දිනකට විනාඩි 30ක් ඇවිදීමෙන් ලැබෙන විශ්මිත ප්රතිලාභ..
අද කාලයේ වැඩිපුරම මිනිසුන් මුහුණ දෙන ගැටලු අතර අධික මානසික ආතතිය, අධික බර, හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ ශාරීරික අක්රියතාව ප්රධාන ස්ථානයක් ගනී. මෙම ගැටලු බොහොමයකට සරල, පහසු සහ වියදම් අඩු විසඳුමක් ලෙස “දිනකට විනාඩි 30ක් ඇවිදීම” හඳුන්වා දිය හැකිය.
විශේෂඥයන් පෙන්වා දෙන්නේ නිතිපතා ඇවිදීම මඟින් ශරීරයටත්, මනසටත් විශාල ප්රතිලාභ රැසක් හිමිවන බවයි.
1. හෘද සෞඛ්යය වර්ධනය කරයි
දිනපතා ඇවිදීම රුධිර සංසරණය සක්රීය කර හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය වඩාත් ශක්තිමත් කරයි. එමෙන්ම අධි රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමටද උපකාරී වේ. නිරන්තර ඇවිදීම හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන බව පර්යේෂණවලින්ද හෙළි වී තිබේ.
2. බර පාලනයට උපකාරී වේ
අධික බර සහ උදරයේ මේදය අඩු කර ගැනීමට ඇවිදීම ඉතා හොඳ ක්රමයකි. විශේෂයෙන්ම නිසි ආහාර රටාවක් සමඟ එක්ව ඇවිදීම සිදු කළහොත් කැලරි දහනය වේගවත් කර ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්න තත්ත්වයක තබා ගැනීමට හැකි වේ.
3. දියවැඩියාව පාලනය කරයි
ඇවිදීම මඟින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට සහ ඉන්සියුලින් ක්රියාකාරීත්වය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමටද මෙය වැදගත් වේ.
4. මානසික ආතතිය අඩු කරයි
විනාඩි 30ක සරල ඇවිදීමක් වුවද මනස සන්සුන් කර මානසික ආතතිය සහ කනස්සල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඇවිදීමේදී ශරීරයෙන් නිදහස් වන “එන්ඩොර්ෆින්” හෝමෝන මඟින් සතුට සහ සැහැල්ලුව වැඩි කරයි.
5. නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි කරයි
දිනපතා ඇවිදීම නිසා රාත්රී නින්ද වඩාත් ගැඹුරු සහ සුවපහසු වන බව සෞඛ්ය අධ්යයන පෙන්වා දෙයි. විශේෂයෙන්ම උදෑසන හෝ සවස ඇවිදීම ශරීරයේ ජෛව රිද්මය නිසි පරිදි පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
6. අස්ථි සහ පේශි ශක්තිමත් කරයි
වයසට යාමත් සමඟ අස්ථි දුර්වල වීම සහ සන්ධි ගැටලු වැඩි වීම සාමාන්ය දෙයකි. නමුත් ඇවිදීම මඟින් පාද, කකුල් සහ ශරීරයේ පේශි ක්රියාකාරීව තබා ගනිමින් අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
7. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි
නිරන්තර ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මඟින් ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ හැකියාව වැඩි වන අතර සෙම්ප්රතිශ්යාව සහ සාමාන්ය රෝග තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානමද අඩු කරයි.
ඇවිදීම වඩාත් ප්රයෝජනවත් කරගන්නේ කෙසේද?
දිනපතා නියමිත වේලාවක් තෝරා ගන්න.
සුවපහසු පාදාරක්ෂක භාවිතා කරන්න.
වේගවත් නමුත් පහසු ගමන් රිද්මයක් පවත්වා ගන්න.
ප්රමාණවත් ලෙස ජලය පානය කරන්න.
හැකි නම් ස්වභාවික පරිසරයක ඇවිදින්න.
අවසානයේ…
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා අධික වියදම් සහිත ජිම් සාමාජිකත්වයක් හෝ සංකීර්ණ ව්යායාම සැලසුම් අවශ්ය නොවිය හැකිය. දිනකට විනාඩි 30ක් පමණ ඇවිදීමෙන්ම ශරීරයත් මනසත් සෞඛ්ය සම්පන්න කර දිගුකාලීන රෝග රැසක අවදානම අඩු කර ගැනීමට හැකි වේ.
අදම මෙම සරල පුරුද්ද ආරම්භ කර ඔබගේ ජීවිතයට සෞඛ්ය සම්පන්න වෙනසක් එක් කරගන්න.
www.slmediahub.com
#jogging
#joggingandwalking
#healthylifestyle
#30minutechallenge
#slmediahub
